Тренер-преподаватель обязан:

1.Иметь право проведения учебно-тренировочных занятий по специализации, подтвержденное соответствующим сертификатом и дипломом об образовании.
2.Выполнять свои служебные обязанности в полном объеме и в соответствии с установленным расписанием занятий.
3.Принимать участие в наборе контингента занимающихся в течение всего периода занятий.
4.Проводить занятия в соответствии с установленной Советом Федерации методикой для различных групп и уровней подготовленности занимающихся по согласованному плану с учебно-методической Комиссией.
5.Отчитываться на тренерских Советах о проделанной работе.
6.Иметь на занятиях учебно-методические планы,а также планы групповой и индивидуальной работы. Представлять их по требованию администрации.
7.Иметь при себе краткие конспекты проведения учебно-тренировочных занятий,вести журнал учета посещаемости в группе.
8.Выполнять требования администрации по контролю оплаты в группах самоокупаемости (проверять наличие абонементов в установленное время).
9.Поддерживать постоянный контакт с родителями каждого занимающегося ребенка и с общеобразовательной школой; проводить родительские собрания по группам,на которые по согласованию с администрацией приглашать врача,психолога и других специалистов.
10.Являться на занятия заблаговременно,с тем,чтобы иметь возможность встречать занимающихся как минимум за 15 мин. до начала занятий по расписанию.
11.Занятия проводить в установленной спортивной форме;всегда иметь опрятный вид,быть примером для своих учеников.
12.Поддерживать на занятиях должную дисциплину и порядок; требовать от занимающихся соблюдения безукоризненной дисциплины и выполнения правил техники безопасности.
13.Не оставлять занимающихся без присмотра; использовать только исправный спортинвентарь и оборудование;следить за страховкой во время выполнения упражнений.
14.Иметь разрешение медкомиссии на работу в должности тренера-преподавателя.
15.Вести постоянный медконтроль в группе; не допускать на занятия спортсменов без разрешения врача; организовывать по согласованию с администрацией меддиспансеризацию занимающихся.
16.Воспитывать в своих учениках высокие морально-волевые качества и гражданскую позицию, преданность духу Школы и осознанное отношение к своим мыслям,чувствам и поступкам.
17.Постоянно совершенствовать свой профессиональный уровень.
18.Активно участвовать в работе Федерации.

Утверждаю:
Президент Федерации /Ю.И.Шишкин/

Ниже приводятся контрольные нормативы для сдачи на белый пояс ученика школы Федерации. Более подробное изложение этих материалов Вы можете получить в методических рекомендациях, разработанных в Федерации традиционного Ушу и Саньда совместно с нашими китайскими мастерами.

Уровень подготовки: белый пояс
(Возрастная группа: 13 лет и старше)

I. Теория

I.1. Начальные сведения из истории ушу. Составные части ушу.
I.2. Стиль. Эмблема Федерации.
I.3. Монада Тайцзи. Единство Инь-Ян.
I.4. Основные команды, стойки, блоки и удары, счет до 10 (на китайском языке).
I.5. Дыхание с опусканием Ци. Элементы цигун.
I.6. Самоконтроль на тренировке. Предотвращение травм. Первая медицинская помощь.
I.7. Правильная организация распорядка дня. Вопросы личной гигиены.
I.8. Пределы необходимой самообороны.

II. Этикет зала и правила поведения

II.1. Правила поведения в тренировочном зале.
II.2. Элементы строевой подготовки.
II.3. Морально-этический кодекс и Торжественная клятва ученика Школы Ушу.

III. Общефизическая подготовка

III.1. Бег с ускорением 60 (100) метров.
III.2. Отжимания в упоре лежа.
III.3. Элементы страховки (падения на бок, на спину, вперед на руки, вперед по диагонали).
III.4. Комплекс растягивающих упражнений (шпагаты, полушпагаты,наклоны).
III.5. Статические упражнения (равновесие на одной ноге - "ласточка", стойки мабу, гунбу).
III.6. Прыжки вверх с места.
III.7. Скоростная ударная подготовка (количество ударов за заданный отрезок времени).

Примечание. Результаты оцениваются согласно утвержденным нормативам для соответствующей возрастной группы занимающихся.

4. Техническая подготовка

4.1. Стойки и перемещения (бусин и буфа)

4.1.1. Основные стойки (бусин)

Бинбу (И.П. - исходное положение) - информационная стойка. Стопы вместе. Ладони сформированы, взгляд направлен вперед.
Пинбу (Н.П. - начальная позиция). Стопы на ширине плеч.
Динбу - стойка "вбитый гвоздь".
Мабу - стойка "всадника".
Гунбу - длинная стойка "лука и стрелы".
Гуайбу - "припадающий" шаг.
Сюйбу - стойка "пустого шага".
Пубу - стойка "скользящего шага".
Баньмабу - "половинная" мабу. Передняя рука наносит "обрушивающий" удар тыльной частью кулака бэнцюань - предплечье вертикально, кулак на уровне подбородка; ладонь задней руки - под локтем передней - (аньчжан).
Себу - стойка "отдыхающего шага". Ладонь задней руки толкает вперед (туйчжан), передняя рука в позиции баоцюань.
Тиси - стойка на одной ноге, причем стопа поднятой ноги прикрывает колено опорной Руки в положении "феникс, взлетающий в небо" (билджи).
Чабу - стойка "скрестного шага". Руки перед грудью в положении отметающего блока "метла".
Чилинбу - стойка "единорога". Руки перед грудью в боевой позиции сжаты в кулаки.

Перемещения в стойках (буфа)

И.П. - Н.П. - развести в стороны носки - пятки - носки.
Н.П. - Мабу - скользящее перемещение в стороны с подтягиванием задней ноги.
Мабу - Мабу - 2 варианта: "скользящее" перемещение влево - вправо и "взрывное" (тэнто) с резким поворотом на 180° на передней стопе. Повороты в стойках сюйбу, гунбу, чилинбу на 180°.
Мабу - Гунбу - из положения в стойке мабу поворот влево - вправо с переходом в гунбу.
Гунбу - Сюйбу - 2 варианта: отшаг назад передней ногой и шаг вперед со сменой позиции (с правосторонней на левостороннюю и наоборот).
Сюйбу - Чабу - заход в задний "скрестный" шаг.
Тиси - Пубу - руки из положения "взлетающего феникса" в стойке тиси раскрываются параллельно вытянутой ноге в пубу, ладони сформированы.
Н.П. - Себу - задняя рука идет с ударом ладони туйчжан, передняя - баоцюань.
Н.П. - Чилинбу - выход с ударом локтем передней рукой - динчжоу.
Чилинбу - Чилинбу - перемещения вперед - назад в одной стойке (цзиньбу - туйбу) и с переходом в разноименную (шанбу).
Сюйбу - Баньмабу - выход из левосторонней стойки сюйбу (руки в положении "забирающего" блока куабэй: левая рука- кулак "ввинчивается" вниз, большой палец обращен к себе, правая ладонь - у левого плеча) с шагом левой ноги вперед в стойку баньмабу (левая рука наносит "обрушивающий" удар тыльной частью кулака бэнцюань - предплечье вертикально, кулак на уровне подбородка; правая рука - под локтем передней осуществляет сведение руки противника - аньчжан. То же в правосторонней стойке.
Чилинбу - Гуайбу - положение кумбэй: из левосторонней чилинбу отходя правой ногой и "припадая" на левую, закрутить корпус вправо; правая рука параллельна груди, локоть выше головы, ладонь направлена наружу от лица, большой палец вниз; левая рука "отметает" влево-вниз, предплечье вывернуто наружу, ладонь направлена от себя.

Примечание. Экзаменующийся должен продемонстрировать связку из 5 последовательных перемещений в разных стойках (подготовить по указанию тренера).

Техника рук (шоуфа)

4.2.1. Формирующие упражнения

Кулак (цюань) - "горизонтальный" (фуцюань), "вертикальный" (чженьцюань), "опрокинутый" (ицюань), "кулак-черепица" (валенцюань), "голова дракона" (лунцюань) - с выдвинутым средним пальцем (2-ая фаланга), "голова змеи" (шэцюань) - с выдвинутым указательным пальцем (2-ая фаланга).
Ладонь (чжан) - "толкающая"( туйчжан), "вертикальная" (ли), "поддерживающая" (цзя), "нажимающая" (ань), "рубящая" (пи), "подвешивающая" (куа), "отметающая" (танлан), "пасть тигра" (хукоу).
Крюк (гоу) - "поднимающийся" (тяо), "цепляющий" (цай).
Когти (чжуа) - тигра (хучжуа), дракона (лунчжуа), орла (иньчжуа).
Пальцы (чжи) - "пальцы-меч" (цзяньчжи) - два вытянутых пальца, "три темных пальца" (саньиньчжи), "золотая лопата" (цзиньчаньчжи) - четыре выпрямленных пальца, "алмазный палец" (цзиньганчжи) - один выпрямленный палец.
Локоть (динчжоу) - "несущий вперед" (цяньдинчжоу), "укол в сторону" (хэндинчжоу), "укол назад" (хоудинчжоу), "сворачивающийся" (паньчжоу) - удар в горизонтальной плоскости снаружи-внутрь, "вспарывающий" (тяочжоу) - удар снизу-вверх, "погружающийся" (чэньчжоу) - удар сверху- вниз, "накладывающийся" (дэчжоу) - удар сверху-вниз с разворотом наружу внутренней стороной руки.
"Ломаная рука" - серия последовательных ударов: кулак (чунцюань) - локоть (паньчжоу) - тыльная часть кулака (бэнцюань) на верхнем уровне - "кулак-молот" (цзецюань) на нижнем уровне.
Поворот корпуса с "отметанием" руками (кумбэй).
Комплекс "18 рук архатов".

4.2.2. Блоки

Ладонь (чжан) - блоки "сводящие" и "отводящие" атаку противника.
Крюк (гоушоу) - блоки с "протягом" вверх ("рыболов"), "цепляющие", "отводящие".
Кулак (цюань) - "парирующий" (цзя), "отрезающий" (цзе), "обходной" (чао), "сталкивающий" (чжуан), поперечно-преграждающий (хэн гэ), "давящий" (я), "охватывающий" (лоу).
Двойные блоки: "забирающий" блок "побрить плечо" (куабэй), элементы "липких рук" (чишоу), "отметающий " блок "вялыми" руками - "метла".

Примечание. Объяснить смысл движений и показать практическое применение в паре с партнером.

4.2.3. Удары руками

Удары чунцюань в стойке мабу с поворотом бедра (одноименная с наносящей удар рукой пятка стопы отрывается и поворачивается наружу). То же в серии ударов (ляньхуань).
"Кулак -молот" (чуй): наносящая удар рука - за головой, другая - перед грудью закрывает "солнечное сплетение"; корпус развернут. Удары наносить поочередно со сменой рук.
Рубящая ладонь (пичжан) - из Н.П. с выходом в куабэй наносить пичжан задней рукой со смахом передней рукой и переходом в стойку чилинбу.
Удары локтем передней рукой - динчжоу (с выходом в стойку чилинбу).
Удары открытой ладонью "тигра" - худжао в стойке сюйбу со "сводящим" блоком другой рукой атаки противника (с шагом вперед и назад в одной стойке и с переходом в разноименную, используя взрывное усилие ног тэнто).
Удары ладонью туйчжан с выходом в стойку себу.
"Обрушивающий" удар тыльной частью кулака (бэнцюань). То же в сочетании с блоком ладонью, "сводящим" руку противника.
Атака "раз - два" в стойке чилинбу с шагом вперед (цзиньбу): передняя рука - атака противника в голову - верхний уровень, задняя - атака среднего уровня с понижением стойки. Правильно выполнить страховку руками.

4.3. Техника работы ногами (туйфа)

4.3.1. Удары ногами

Удары ногами "круговой" (юаньтуй), "пружинная нога " (таньтуй), "боковой" (цэчуайтуй), "летающая ступня" (фэйтуй), "задний проникающий" (хоутуй) из стойки гунбу.
Удары "нога - снаряд" (дэнтуй) с места из стойки гунбу.
Удары задней ногой таньтуй ( "пружинная нога " ), юаньтуй ( "круговой" ), цэчуайтуй ("боковой" ), фэйтуй ( "летающая ступня" ), хоутуй ( "задний проникающий" ) из стойки гунбу.
Удары коленом передней или задней ноги (тиси) в стойке чилинбу.
Удары передней ногой "летающая ступня" (фэйтуй) и "круговой" (юаньтуй) из стойки сюйбу.

4.3.2. Подсечки и подбивы ногами (сао)

Из позиции мабу имитация подсечки (гоуцзу) хлопком стопы по ладони вытянутой перед собой руки.
Серия перемещений ляньхуансао в стойке пубу с поворотом на 180° с обозначением передней подсечки (цяньсаотан); ладони опираются на пол.

4.4. Связки (цзухэ)

И.П. - руки в положении баоцюань - выход с ударом левой ноги в пол (тэнто) в стойку пинбу, руки скрещиваются перед грудью - с разведением рук в стороны двойной разбивающий кулак - молот" сверху - вниз в плоскости корпуса (шуанчуйцюань) и с шагом правой ногой в сторону в стойку мабу - с ударом локтем вправо (динчжоу), левая ладонь подпирает правый кулак, перемещение вправо в стойке мабу - в стойке мабу удар правой рукой на верхнем уровне (бэнцюань); левая рука осуществляет "сведение" перед грудью, ладонь обращена вниз и находится под локтем правой руки (аньчжан) - левая нога подтягивается к правой на носке (пятка отрывается), образуя заднюю стойку сюйбу; левая рука наносит удар "лапа тигра" (худжао) в лицо противника, правая рука - "кулак - молот"(цзецюань), атакуя нижний уровень - переход в мабу влево и симметричная связка: динчжоу - бэнцюань - худжао - цзецюань в левую сторону - И.П.

И.П. - руки в положении баоцюань - выход с ударом правой ноги в пол (тэнто) в стойку тиси (левое колено поднято, стопа прикрывает колено опорной правой ноги); левая рука идет вверх - влево и делает круг слева - направо, останавливаясь у правого плеча , ладонь обращена вниз, т.е. делает "сведение" под правую руку; правая рука резко идет вправо - вверх и наносит удар "феникс, взлетающий в небо" (билджи), ладонь обращена вверх - левая нога опускается в пубу, руки раскрыты по ходу стойки - шаг вперед правой ногой (шанбу) с выходом в озицию правостороняя сюйбу; правая рука впереди - "толкающая ладонь" (туйчжан); левая рука "отметает" влево - назад гоушоу - И.П. То же в другую сторону.

И.П. - руки в положении баоцюань - выход с ударом правой ноги в пол (тэнто) и шагом левой вперед в стойку баньмабу; двойной удар руками вперед параллельно бедру передней ноги (шуанчунцюань) - переход в стойку сюйбу с отходом правой ноги и подтягиванием левой назад на полшага; левая рука подбивает снизу - вверх ладонью (верхний уровень); правая рука выпрямлена за спиной и усиливает движение за счет вкручивания предплечья внутрь ( ладонь и локоть обращены вверх ) - "взрывной" шаг (тэнто) вперед с ударом задней рукой туйчжан и одновременным "сведением" передней рукой - ее ладонь под локтем задней руки (аньчжан) - И.П. То же в другую сторону.

И.П. - руки в положении баоцюань - выход с ударом правой ноги в пол (тэнто) и шагом левой вперед в стойку чилинбу; руки впереди - двойной отметающий блок "метла" - отход назад в стойку сюйбу; руки в положении куабэй - удар передней ногой таньтуй и наступание вперед с переходом в стойку баньмабу; задняя рука осуществляет "сведение" (аньчжан) - круговое движение перед грудью сверху - вниз и под локоть передней руки, передняя рука наносит удар бэнцюань - И.П. То же в другую сторону.

И.П. - руки в положении баоцюань - выход с ударом левой ноги в пол (тэнто) и шагом правой ногой назад - вправо в стойку мабу; руки делают "забирающее" движение по кругу в стороны - вверх и идут к груди; кулаки скрещиваются, большие пальцы обращены вниз (шуанцзецюань) - выход в левостороннюю стойку чилинбу с шагом вперед; левая рука "подпирает" на уровне головы, кулак развернут центром влево-вперед (цзяцюань), задняя наносит вкручивающийся "удар -штопор" (цзайцюань) (пятка задней ноги разворачивается наружу и отрывается от пола) - И.П. То же в другую сторону.

И.П. - руки в положении баоцюань - выход с ударом левой ноги в пол - тэнто и шагом правой ногой назад - вправо в стойку гуайбу; кумбэй с наклоном корпуса вниз - вправо - с продвижением левой ноги вперед принять стойку левосторонняя гунбу и нанести рубящий удар данпишоу: левая рука осуществляет смах, правая - рубит (пичжан) - отход назад в стойку чилинбу - И.П.

И.П. - руки в положении баоцюань - отход назад в левостороннюю стойку чилинбу - руки перед собой сформированы в кулаки - атака руками "раз - два" с шагом вперед, причем движение начинается с поднятия колена передней ноги (тиси) - И.П.

Примечание. Экзаменующийся должен продемонстрировать правильное выполнение связок и применение отдельных технических элементов связок в паре с противником.

4.5. Броски (шуайцзяо)

Бросок передней подножкой.
Бросок захватом двух ног.

Примечание. Броски продемонстрировать в паре с противником. Выполнить правильно элементы страховки.

4.6. Захваты, освобождения от захватов (циньна)

Освобождения от захвата одной и двух рук спереди, от захвата спереди и сзади (5 техник).
Рычаг кисти наружу.

4.7. Работа с традиционным оружием ушу (цисе).

Выполнить первые 15 элементов таолу с длинной палкой (таолу гунь).

5. Прикладная подготовка

Бой с тенью (2 мин.).

Примечание. При выполнении отдельных приемов и связок ученик должен понимать смысл каждого движения и уметь продемонстрировать это в паре с партнером.

Утверждаю:
Президент Федерации /Ю.И.Шишкин/