Наша организация предоставляет Вам возможность тренироваться прямо перед монитором, получая уроки через Интернет.
Видеоуроки - это множество клипов с упражнениями, которые вы можете смотреть в Интернете или скачать на
свой ПК.
Особенностью традиционных стилей ушу является тот факт, что
очень часто блокирующие действия трудно разделить с атакующими и
контратакующими - это суть одни и те же приемы. В стиле Тунбэй,
например, защита и контратака сливаются в одно целое. И тем не менее,
сегодня предметом отдельного рассмотрения будут "мягкие"
блокирующие движения руками - "липкие руки" (те шоу):
1. Блок одиночный: "подсечь удочкой" - "крюк"(гоушоу)
Ладонь в положении "крюка" является мощным и эффективным средством блокирования, а также атакующих и контратакующих действий.
Положение ладони: запястье блокирующей руки до конца согнуто вниз ("тянуть нить" пальцами); кончики пальцев сложены вместе, причем
возможны два варианта: а) сложены вместе кончики большого, указательного и среднего пальцев, а безымянный и мизинец - подняты и
свободно касаются ладони; б) кисть сформирована таким образом, что кончики всех пальцев соединены вместе.
Концентрация сил: запястье максимально расслаблено; в момент "протягивания", или "подсекания удочкой" внимание держать на локте
блокирующей руки. Вся нижняя часть руки, включая предплечье и ладонь, представляется подобием шланга, по которому течет вода - энергия ци.
Максимальная концентрация достигается в момент контакта тыльной части запястья с рукой противника и последующего подбивания его руки и
"прилипания". Движение начинается с ног и усиливается за счет поворота бедер в сторону. Направление движения: снизу - вверх и на себя, останавливая кисть в
конечной фазе на уровне бровей (для блокирования ударов в голову); кисть повернута внутрь под углом 45 градусов к осевой линии тела. Предплечье
почти вертикально, локоть "тянет" вниз. Замечание. Этот блок , как правило, наносится рукой, одноименной с Вашей передней ногой из боевой стойки.
На рисунке показано положение руки: "крюк" (гоушоу).
На рисунке показана траектория блока "подсечь удочкой".
На рисунке показано практическое применение блока "подсечь удочкой". На атаку правой рукой Вы блокируете передней рукой (гоу шоу).
2. Двойной блок: "змея поднимает голову"
Атакующая рука противника блокируется сразу двумя блоками: ее накрывает сначала Ваша задняя ладонь (чжан), а затем "подсекающим"
движением передней руки (гоу шоу) рука противника отбрасывается вверх и в сторону. Положение рук: ладонь блокирующей задней руки "вялая", т.е. полностью
расслаблена; пальцы слегка согнуты. Передняя ладонь в положении "крюка" (гоу шоу) - см. раздел 1. Концентрация сил: несмотря на то, что блокирующее движение начинает
задняя рука, движение обеих рук связано между собой и одно дополняет другое. "Вялая кисть" задней руки легко накрывает атакующую руку
противника (его запястье). Затем сразу "выдергивает" вверх Ваша передняя рука, акцентируя усилие в конечной фазе движения -блок "подсекание удочкой".
Направление движений: кистевое "накрывание" задней ладони идет снаружи-внутрь, практически на месте. Локти опущены вниз, как бы связаны. Передняя рука идет аналогично тому, как указано в разделе 1. Замечание. Существует много модификаций этого двойного блока (они будут рассмотрены на следующих уроках). Самым главным является
требование расслабить руки и "связать" (мысленно) локти в процессе движения.
На рисунке показана начальная фаза двойного блока "змея поднимает голову". Нижняя блокирующая ладонь принимает положение "крюк" (гоушоу) и затем "выдергивает" вверх.
3. Двойной блок: "метла" - "ватные руки"
Блок осуществляется двумя расслабленными кистями, причем если в предыдущей технике передняя рука "выдергивала" вверх, то здесь идет
"отметание" атакующей руки противника в сторону. Положение рук: ладони блокирующих рук "ватные", т.е. полностью расслаблены; пальцы слегка согнуты.
Концентрация сил: блокирующее движение начинает задняя рука, движение обеих рук связано между собой и также дополняют друг друга. "Вялая кисть" задней руки легко накрывает атакующую руку противника (его
запястье). Затем передняя рука "отметает" в сторону. Направление движений: кистевое "накрывание" задней ладони идет снаружи-внутрь, практически на месте. Локти опущены вниз, как бы
связаны. Передняя рука отбрасывает атакующую руку противника наружу, причем она: а) разворачивается ладонью наружу; б) идет также снаружи-
внутрь, к себе, "всасывая" энергию противника. Замечание 1. Требования такие же, как в разделе 2. Следует тренироваться, сначала блокируя одиночные удары, а затем серийные
атаки. Замечание 2. Важно в процессе блокирования не просто отвести атакующую руку противника в сторону, но и "прилипнуть" к ней, не теряя
контакта со своей рукой для последующей эффективной контратаки. Замечание 3. Стойка должна быть тщательно выверена; спина округлена,
грудь забрана (хан сюн па пэй). Замечание 4. Блоки делаются с "забиранием" энергии противника на вдохе (или на задержке дыхания).
На рисунке показано характерное положение рук в блоке "метла". Стойка - короткая "стойка единорога" (чилинбу).
Домашнее задание
1. Блокируйте атаку противника, находясь поочередно в левой и правой стойках (чилинбу), сначала на месте, а затем в перемещении вперед и назад.
2. Тренируясь на природе, отрабатывайте технику "липких рук" на ветках деревьев. Старайтесь "сводить" и "отметать" так, что бы ни один листочек не упал с ветки.
4. 18 движений рук архата
Данный комплекс упражнений приписывают самому Бодхидхарме, его трактату "Об изменениях в мышцах и сухожилиях" (Ицзицзин).
Упражнение 1. Из исходного положения: стопы вместе, бедра прижаты друг к другу, пальцы стоп поджаты вниз ("как корни дерева"), "пустые подмышки", "язык пронзает
макушку" - идет поочередное "вытягивание" в вертикальной плоскости, т.е. одна рука ладонью подпирает небо, другая обращена вниз к земле. Концентрация в области даньтянь.
Упражнение 2. Стопы на ширине плеч, руки в стороны, ладони открыты и расположены вертикально (пальцы вверх), внимание в центре ладоней (точки лаогун).
Упражнение 3. Позиция та же, руки поочередно выбрасывать вперед, ладони сформированы.
Упражнение 4. В позиции мабу (стойка лошади) отклоняться назад, касаясь ладонями голени ("черный тигр прогибает спину").
Упражнение 5. Стопы на ширине плеч, руки в кулаках "обнимают" поясницу, выходить в позицию журавль на одной ноге (хэбу), ладони сформированы в гоушоу и находятся на уровне груди.
Упражнение 6. C взрывным усилием обех ног резко бросить руки вниз, сжатыми в кулаки. Ноги слегка согнуты. Поочередно принимать левую и правую стойки хэбу.
Упражнение 7. В позиции мабу (стойка лошади) делать отметающие блоки типа "метла" поочередно в левую и правую стороны, кисти расслаблены ("ватные ладони"),
завершая "отметание" натяжением тетивы лука, причем вытянутая в сторону рука сжата в кулак, в то время как "натягивающая" тетиву рука сформирована в лапу леопарда (баоцюань).
Упражнение 8. Из позиции лука (гунбу) с поворотом влево и вправо делать махи задней ногой вперед, одновременно отводя руки в ладонях в стороны на высоте груди.
Начальное положеное... Упражнение 18 движений рук архата.
Warning: include() [function.include]: http:// wrapper is disabled in the server configuration by allow_url_include=0 in /var/www/u1250242/data/www/wushu.org/public_html/rus/0602.php on line 341
Warning: include(http://www.wushu.org/rus/down_contacts.html) [function.include]: failed to open stream: no suitable wrapper could be found in /var/www/u1250242/data/www/wushu.org/public_html/rus/0602.php on line 341
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'http://www.wushu.org/rus/down_contacts.html' for inclusion (include_path='.:') in /var/www/u1250242/data/www/wushu.org/public_html/rus/0602.php on line 341
