Наша организация предоставляет Вам возможность тренироваться прямо перед монитором, получая уроки через Интернет.
Видеоуроки - это множество клипов с упражнениями, которые вы можете смотреть в Интернете или скачать на
свой ПК.
I. Вопросы теории. Саморегуляция и методы психотренинга.
Школы традиционного ушу использовали широкий спектр методов саморегуляции и психотренинга, восходящих к наследию древних отшельников-даосов, живущих в горах в
полной гармонии с природой, а также идущих от первого патриарха чань (дзэн) - легендарного Бодхидхармы. Эти два направления древней китайской философии и
культуры легли в основу "внутренней работы" (нэйгун), развитой и трансформированной впоследствии многочисленными системами боевых искусств как в Китае, так и в других странах
Востока. Приведенная ниже притча основателя даосизма Чжуан-цзы (IY в. до н.э) является тем каноническим текстом, который многократно упоминается в
наставлениях о воинских искусствах и "Пути воина".
Притча Чжуан-цзы "Деревянный петух"
Цзинсинцзы взялся обучать для царя бойцового петуха. Через десять дней государь спросил: - Ну, как, готов петух? - Нет еще,- ответил Цзисинцзы,- полон
тщеславия, кичится попусту. Через десять дней государь вновь осведомился и получил ответ: - Пока еще нет; отзывается на каждый
звук, кидается на каждую тень. Через десять дней государь спросил опять; - Все еще нет,- ответил Цзисинцзы,- смотрит злобно, весь переполнен
яростью. Через десять дней царь вновь полюбопытствовал и услышал в ответ: - Вот теперь почти готов; услышит другого петуха - даже не шелохнется;
посмотришь на него - как деревянный. Воля и выдержка его - безупречны. Ни один петух не посмеет отклик-нуться на его вызов; повернется и сбежит.
II. Техника Тунбэй. Работа сил (цзинли гун).
Основатель Тунбэй как системы Мастер Ма Фэнту, взяв наиболее эффективные стили традиционного ушу - фанцзы, бадзи, пигуа и чодзяо, выделил то главное, что объединяло
эти стили: присущие им внутренние силы (цзинли), которые находят свое выражение в многочисленных приемах и движениях таолу. Сегодня
мы рассмотрим первую пару сил, проявляющих себя в фазах "открытия" и "закрытия" при выполнении техники Тунбэй.
а) "Проглотить" грудь (тхун)
На рисунке показано упражнение "округлить" спину, "проглотить" грудь. Этому отвечает фаза "закрытия" в технике Тунбэй. Руки охватывают
грудь; этот момент соответствует короткому вдоху. Добавляется вращение бедер и поясницы.
б) "Открыть" (тху)
На рисунке изображена фаза "открытия" - (тху). С резким опусканием рук вниз по сторонам корпуса ладони развернуты наружу) и выдохом
повернуться влево, отрывая пятку правой ноги. Грудь расправлена, взгляд направлен вперед.
Замечание
Особенностью движений в Ушу является постоянное сочетание "открытий" и "закрытий", что придает мощь и грациозность каждому техническому действию. Во время
выполнения таолу обращайте особое внимание на работу указанных сил.
