Открытый урок. Блоки "липкие руки" (те шоу). 18 движений рук архата.


Новости. Продолжается набор в группы ушу, цигун, самообороны. Группы для детей и взрослых. Курсы подготовки инструкторов и тренеров ушу, вожатых, аниматоров, волонтеров. Сертификат. Трудоустройство. Детские спортивные и оздоровительные лагеря и сборы. Городской лагерь в Серебряном бору. Справки: Москва, СЗАО - пр. Маршала Жукова, 52/2-1, тел. +7(495)504-95-72.
Untitled Document

домой :: регистрация :: гостевая книга :: чат :: спорт-портал :: форум :: занятия :: семинары :: F.A.Q. :: контакты ::



English Francaise Deutsch
Авторизация на сервере
л о г и н :
п а р о л ь :

Федерация

Краткая информация

Структура Федерации

Страница Президента

Наши мастера

Цели Федерации

Направления развития

Международные связи

Мифы и реальность

Развитие ушу в Китае

Ушу на Западе и в других странах

Ушу в России

Деление на стили и школы

Внутренние стили

Внешние стили

Практика - критерий истины

Секреты Тунбэй

Таньтуй

Бацзи - цюань

Пигуа - цюань

Фанцзы - цюань

Чуодзяо - цюань

Работа с оружием

Концепция "Инь-Ян"

Женщины в старых Школах ушу

Женщины в нашей Федерации

Защитите себя!

Специальные приемы

Самооборона и реальность

Для всех

Для членов Федерации

В мире ушу

Другие единоборства

Новости отовсюду

Лицензионный CD-ROM

Видеозаписи и книги

Семинары, мастер-классы, курсы, занятия в группах

Подготовка ЧОП, охранных структур

Международные экскурсии

Разместим Вашу рекламу

Присоединяйтесь к нам!

Спонсоры и сотрудничество




Дети

Тинейджеры

Взрослые

Заполнить форму

Дыхание

Питание

Массаж

Диагностика и лечение

Философия жизни

Работа в Федерации

Поиск вакансий

Добавить вакансию

Поиск резюме

Добавить резюме

Просмотр/поиск анкет

Заполнить форму



Rambler's Top100

ушу тунбэй chat традиционный знакомства чат дети цзи cd-rom cdrom диски саньда ушу-саньда школы руки медицины энергии-ци рука противника малахит китай ладони движений ладонь шоу кисть движение гоушоу друг стойка подсечь архата ватные показано поочередно движения метла согнуты блокирования блокирующей president кончики пальцев змея вялая гоу блоки накрывает поднимает информацию ваша сформирована начинает сложены сформированы получаете вашей отметание накрывание время блокирующее блокирующие крюка атаку практически rabota правую делать одиночный расслаблены ширине нижняя хэбу легко arhat левую положении снаружи-внутрь опущены лука выдергивает мабу контакта фазе лошади прямо традиционного вертикально конечной стилей показана анимация внимание двумя обеих ладонью кистевое связано приемы связаны липкие выбрасывать расслаблено беспрепятственно ицзицзин уроков особенностью задание макушку подбивания забрана атакующей образа отводя вся трактату усилие указательного безымянный традиционных повернута принимать сжата ладонях тренироваться углом тянуть махи атакующих истории одноименной начальная менее отклоняться подсекающим модификаций старайтесь блокируете природе начинается блоками возможны видеофильмов тетиву тетивы способствовать требование кистями друга почти которому открытый теряя приемами другу атакующими занятий пальцами регистрационная расслабленными члена хан наносится занятия конкретно вытянутая подобием позицию обнимают предметом согнуто подмышки осуществляется бровей сводить углубленной тела вдохе самым разворачивается завершая передать спина натяжением осевой одновременно тема пронзает спину делаются тигр посетителей расслабить предыдущей сухожилиях обучающая лицензионные выверена максимальная блокирующая черный высоте мизинец тренируясь жизни просматривать линии стойках подняты дополняют рассмотрения аналогично напоминаем прилипания центре снаружи- блокируйте практическое книге деревьев начальное поединка блокируется стоп отметает рисунку tongbei приписывают одна обращена важно новую одни правило контратака ветки отбрасывает контратаки рассмотрены уроках большого bordercolor представляется находясь здорового пэй дополняет требуется кулаках натягивающая указано выходить градусов последующей следующих локте federation связать подведите максимально останавливая курсор обучающих ветках расположены блокирующих эффективной пособий присоединившись клубах спортзалах прогибает урок вытягивание лаогун мышцах номером фотографий разделить даньтянь корни бедер комплекс бодхидхарме гостей усиливается пустые байт траектория сотрудничество язык сообщение судейскую принимает соединены последующего боевыми отдельного открыты сообщения новые единорога новых липких отрабатывайте тыльной контратакующих исходного короткая сюн голени земле ней одиночные бросить семинары видеоклипы сегодня кисти перемещении точки афоризмы психотренинга организация материалы подпирает подсекание стиле пароль другая подсекания поясницу действий изменениях урока философии лапу положения вода кулаки нить шланга проходить баоцюань энциклопедия резко мысленно блокируя течет контратакующими отбрасывается индивидуальных тянет счет конца варианта заходить клубных ноге ноги видеоклипов успешным инструкторскую блоке усилием обех mini_an внутренней отметающие домашнее типа суть an_arhat включая забиранием мягкие техника вертикальной кулак всасывая сжатыми средством бедра собственный энергии касаясь фаза гунбу листочек мощным трудно поджаты энергию энергия эффективным плоскости находятся саморегуляции дерева журавль упал вашему снизу отвести программ ладоней поворота дыхания закрытую ладонями защита координаты атакующая интерактивная тщательно касаются достигается факт поочередное округлена данный выдергивала практику локоть поворотом сливаются китайской протягивания самому биоритмы предложить тестирование характерное программных системы запястья мудрости прижаты акцентируя задержке расслаблена леопарда отметать работать взрывным прилипнуть Федерация традиционного ушу и саньда сайт федерации единоборства занятия по ушу самооборона тренировки история ушу оружие ушу летний лагерь ушу детский отдых в подмосковье занятия ушу тренировки по ушу таолу стили ушу соревнования по ушу спортивные клубы ушу вин-чун вин чун цигун саньда брейк брэйк

Видеоуроки.

Наша организация предоставляет Вам возможность тренироваться прямо перед монитором, получая уроки через Интернет. Видеоуроки - это множество клипов с упражнениями, которые вы можете смотреть в Интернете или скачать на свой ПК.





Особенностью традиционных стилей ушу является тот факт, что очень часто блокирующие действия трудно разделить с атакующими и контратакующими - это суть одни и те же приемы. В стиле Тунбэй, например, защита и контратака сливаются в одно целое. И тем не менее, сегодня предметом отдельного рассмотрения будут "мягкие" блокирующие движения руками - "липкие руки" (те шоу):

1. Блок одиночный: "подсечь удочкой" - "крюк" (гоушоу)
2. Двойной блок: "змея поднимает голову"
3. Двойной блок: "метла" - "ватные руки".



1. Блок одиночный: "подсечь удочкой" - "крюк"(гоушоу)

Ладонь в положении "крюка" является мощным и эффективным средством блокирования, а также атакующих и контратакующих действий.
Положение ладони: запястье блокирующей руки до конца согнуто вниз ("тянуть нить" пальцами); кончики пальцев сложены вместе, причем возможны два варианта: а) сложены вместе кончики большого, указательного и среднего пальцев, а безымянный и мизинец - подняты и свободно касаются ладони; б) кисть сформирована таким образом, что кончики всех пальцев соединены вместе.
Концентрация сил: запястье максимально расслаблено; в момент "протягивания", или "подсекания удочкой" внимание держать на локте блокирующей руки. Вся нижняя часть руки, включая предплечье и ладонь, представляется подобием шланга, по которому течет вода - энергия ци. Максимальная концентрация достигается в момент контакта тыльной части запястья с рукой противника и последующего подбивания его руки и "прилипания". Движение начинается с ног и усиливается за счет поворота бедер в сторону. Направление движения: снизу - вверх и на себя, останавливая кисть в конечной фазе на уровне бровей (для блокирования ударов в голову); кисть повернута внутрь под углом 45 градусов к осевой линии тела. Предплечье почти вертикально, локоть "тянет" вниз.
Замечание. Этот блок , как правило, наносится рукой, одноименной с Вашей передней ногой из боевой стойки.
На рисунке показано положение руки: "крюк" (гоушоу).
На рисунке показана траектория блока "подсечь удочкой".
На рисунке показано практическое применение блока "подсечь удочкой". На атаку правой рукой Вы блокируете передней рукой (гоу шоу).



2. Двойной блок: "змея поднимает голову"

Атакующая рука противника блокируется сразу двумя блоками: ее накрывает сначала Ваша задняя ладонь (чжан), а затем "подсекающим" движением передней руки (гоу шоу) рука противника отбрасывается вверх и в сторону. Положение рук: ладонь блокирующей задней руки "вялая", т.е. полностью расслаблена; пальцы слегка согнуты. Передняя ладонь в положении "крюка" (гоу шоу) - см. раздел 1. Концентрация сил: несмотря на то, что блокирующее движение начинает задняя рука, движение обеих рук связано между собой и одно дополняет другое. "Вялая кисть" задней руки легко накрывает атакующую руку противника (его запястье). Затем сразу "выдергивает" вверх Ваша передняя рука, акцентируя усилие в конечной фазе движения -блок "подсекание удочкой". Направление движений: кистевое "накрывание" задней ладони идет снаружи-внутрь, практически на месте. Локти опущены вниз, как бы связаны. Передняя рука идет аналогично тому, как указано в разделе 1.
Замечание.
Существует много модификаций этого двойного блока (они будут рассмотрены на следующих уроках). Самым главным является требование расслабить руки и "связать" (мысленно) локти в процессе движения.
На рисунке показана начальная фаза двойного блока "змея поднимает голову". Нижняя блокирующая ладонь принимает положение "крюк" (гоушоу) и затем "выдергивает" вверх.



3. Двойной блок: "метла" - "ватные руки"

Блок осуществляется двумя расслабленными кистями, причем если в предыдущей технике передняя рука "выдергивала" вверх, то здесь идет "отметание" атакующей руки противника в сторону. Положение рук: ладони блокирующих рук "ватные", т.е. полностью расслаблены; пальцы слегка согнуты. Концентрация сил: блокирующее движение начинает задняя рука, движение обеих рук связано между собой и также дополняют друг друга. "Вялая кисть" задней руки легко накрывает атакующую руку противника (его запястье). Затем передняя рука "отметает" в сторону. Направление движений: кистевое "накрывание" задней ладони идет снаружи-внутрь, практически на месте. Локти опущены вниз, как бы связаны. Передняя рука отбрасывает атакующую руку противника наружу, причем она: а) разворачивается ладонью наружу; б) идет также снаружи- внутрь, к себе, "всасывая" энергию противника.
Замечание 1. Требования такие же, как в разделе 2. Следует тренироваться, сначала блокируя одиночные удары, а затем серийные атаки.
Замечание 2. Важно в процессе блокирования не просто отвести атакующую руку противника в сторону, но и "прилипнуть" к ней, не теряя контакта со своей рукой для последующей эффективной контратаки.
Замечание 3. Стойка должна быть тщательно выверена; спина округлена, грудь забрана (хан сюн па пэй).
Замечание 4. Блоки делаются с "забиранием" энергии противника на вдохе (или на задержке дыхания).
На рисунке показано характерное положение рук в блоке "метла". Стойка - короткая "стойка единорога" (чилинбу).

Домашнее задание

1. Блокируйте атаку противника, находясь поочередно в левой и правой стойках (чилинбу), сначала на месте, а затем в перемещении вперед и назад.
2. Тренируясь на природе, отрабатывайте технику "липких рук" на ветках деревьев. Старайтесь "сводить" и "отметать" так, что бы ни один листочек не упал с ветки.



4. 18 движений рук архата

Данный комплекс упражнений приписывают самому Бодхидхарме, его трактату "Об изменениях в мышцах и сухожилиях" (Ицзицзин).

Упражнение 1. Из исходного положения: стопы вместе, бедра прижаты друг к другу, пальцы стоп поджаты вниз ("как корни дерева"), "пустые подмышки", "язык пронзает макушку" - идет поочередное "вытягивание" в вертикальной плоскости, т.е. одна рука ладонью подпирает небо, другая обращена вниз к земле. Концентрация в области даньтянь.

Упражнение 2. Стопы на ширине плеч, руки в стороны, ладони открыты и расположены вертикально (пальцы вверх), внимание в центре ладоней (точки лаогун).

Упражнение 3. Позиция та же, руки поочередно выбрасывать вперед, ладони сформированы.

Упражнение 4. В позиции мабу (стойка лошади) отклоняться назад, касаясь ладонями голени ("черный тигр прогибает спину").

Упражнение 5. Стопы на ширине плеч, руки в кулаках "обнимают" поясницу, выходить в позицию журавль на одной ноге (хэбу), ладони сформированы в гоушоу и находятся на уровне груди.

Упражнение 6. C взрывным усилием обех ног резко бросить руки вниз, сжатыми в кулаки. Ноги слегка согнуты. Поочередно принимать левую и правую стойки хэбу.

Упражнение 7. В позиции мабу (стойка лошади) делать отметающие блоки типа "метла" поочередно в левую и правую стороны, кисти расслаблены ("ватные ладони"), завершая "отметание" натяжением тетивы лука, причем вытянутая в сторону рука сжата в кулак, в то время как "натягивающая" тетиву рука сформирована в лапу леопарда (баоцюань).

Упражнение 8. Из позиции лука (гунбу) с поворотом влево и вправо делать махи задней ногой вперед, одновременно отводя руки в ладонях в стороны на высоте груди.

Начальное положеное... Упражнение 18 движений рук архата.


ушу тунбэй chat традиционный знакомства чат дети цзи cd-rom cdrom диски саньда ушу-саньда школы руки медицины энергии-ци рука противника малахит китай ладони движений ладонь шоу кисть движение гоушоу друг стойка подсечь архата ватные показано поочередно движения метла согнуты блокирования блокирующей president кончики пальцев змея вялая гоу блоки накрывает поднимает информацию ваша сформирована начинает сложены сформированы получаете вашей отметание накрывание время блокирующее блокирующие крюка атаку практически rabota правую делать одиночный расслаблены ширине нижняя хэбу легко arhat левую положении снаружи-внутрь опущены лука выдергивает мабу контакта фазе лошади прямо традиционного вертикально конечной стилей показана анимация внимание двумя обеих ладонью кистевое связано приемы связаны липкие выбрасывать расслаблено беспрепятственно ицзицзин уроков особенностью задание макушку подбивания забрана атакующей образа отводя вся трактату усилие указательного безымянный традиционных повернута принимать сжата ладонях тренироваться углом тянуть махи атакующих истории одноименной начальная менее отклоняться подсекающим модификаций старайтесь блокируете природе начинается блоками возможны видеофильмов тетиву тетивы способствовать требование кистями друга почти которому открытый теряя приемами другу атакующими занятий пальцами регистрационная расслабленными члена хан наносится занятия конкретно вытянутая подобием позицию обнимают предметом согнуто подмышки осуществляется бровей сводить углубленной тела вдохе самым разворачивается завершая передать спина натяжением осевой одновременно тема пронзает спину делаются тигр посетителей расслабить предыдущей сухожилиях обучающая лицензионные выверена максимальная блокирующая черный высоте мизинец тренируясь жизни просматривать линии стойках подняты дополняют рассмотрения аналогично напоминаем прилипания центре снаружи- блокируйте практическое книге деревьев начальное поединка блокируется стоп отметает рисунку tongbei приписывают одна обращена важно новую одни правило контратака ветки отбрасывает контратаки рассмотрены уроках большого bordercolor представляется находясь здорового пэй дополняет требуется кулаках натягивающая указано выходить градусов последующей следующих локте federation связать подведите максимально останавливая курсор обучающих ветках расположены блокирующих эффективной пособий присоединившись клубах спортзалах прогибает урок вытягивание лаогун мышцах номером фотографий разделить даньтянь корни бедер комплекс бодхидхарме гостей усиливается пустые байт траектория сотрудничество язык сообщение судейскую принимает соединены последующего боевыми отдельного открыты сообщения новые единорога новых липких отрабатывайте тыльной контратакующих исходного короткая сюн голени земле ней одиночные бросить семинары видеоклипы сегодня кисти перемещении точки афоризмы психотренинга организация материалы подпирает подсекание стиле пароль другая подсекания поясницу действий изменениях урока философии лапу положения вода кулаки нить шланга проходить баоцюань энциклопедия резко мысленно блокируя течет контратакующими отбрасывается индивидуальных тянет счет конца варианта заходить клубных ноге ноги видеоклипов успешным инструкторскую блоке усилием обех mini_an внутренней отметающие домашнее типа суть an_arhat включая забиранием мягкие техника вертикальной кулак всасывая сжатыми средством бедра собственный энергии касаясь фаза гунбу листочек мощным трудно поджаты энергию энергия эффективным плоскости находятся саморегуляции дерева журавль упал вашему снизу отвести программ ладоней поворота дыхания закрытую ладонями защита координаты атакующая интерактивная тщательно касаются достигается факт поочередное округлена данный выдергивала практику локоть поворотом сливаются китайской протягивания самому биоритмы предложить тестирование характерное программных системы запястья мудрости прижаты акцентируя задержке расслаблена леопарда отметать работать взрывным прилипнуть Федерация традиционного ушу и саньда сайт федерации единоборства занятия по ушу самооборона тренировки история ушу оружие ушу летний лагерь ушу детский отдых в подмосковье занятия ушу тренировки по ушу таолу стили ушу соревнования по ушу спортивные клубы ушу вин-чун вин чун цигун саньда брейк брэйк
Поиск по сайту:

НОВОСТИ & РЕКЛАМА

Реклама



Видео-сессии из Центра!


Центр развития:
ЦЕНТР РАЗВИТИЯ

Школа вожатых

Курсы Китайского языка









Поделись с друзьями: